Rezyliencja

rezyliencja - Siła i odporność psychiczna

Zacznij radzić sobie z trudnymi sytuacjami oraz doświadczeniami.

Wyobraź sobie, że dzwoni budzik i choć wolałabyś jeszcze przez chwilę podrzemać, to jednak znajdujesz w sobie wolę, by wstać z łóżka.

A może masz dzieci: kłócą się, co Cię denerwuje, niemniej, zamiast na nie krzyczeć, znajdujesz w sobie stanowczość, a nie złość.

Wstydzisz się błędu popełnionego w pracy, więc odwołujesz się do poczucia własnej wartości, opartego na Twoich osiągnięciach w przeszłości.

Stresujesz się, bo ciągle jesteś zabiegana, znajdujesz jednak upragniony spokój w kilku głębszych oddechach.

Odczuwasz smutek, bo nie masz partnera, szukasz więc ukojenia, myśląc o swoich przyjaciołach.

Rezyliencja działa w tyle Twojej głowy automatycznie!

Chcę Ci powiedzieć, że taka rzeczywistość jest możliwa do osiągnięcia i jest w zasięgu Twojej ręki. Możesz ją stworzyć, wdrażając pozytywne postawy, które wzmocnią Twój organizm, tak aby przystosował się do stresu i zmniejszą negatywne skutki codziennych emocji.

Popraw jakość życia

Co to jest Rezyliencja?

Według Instytutu HeartMath rezyliencja to zdolność do optymalnego przygotowania się powrotu i adaptacji w obliczu przeciwności losu, traumy, tragedii, zagrożeń lub znaczących źródeł stresu, takich jak problemy rodzinne, problemy zdrowotne, stres w miejscu pracy i problemy finansowe.

Rezyliencja wiąże się także z rozwojem osobistym oraz poprawą jakości Twojego życia.

Co to jest odporność psychiczna?

Rezyliencja lub też odporność psychiczna, jest bardziej umiejętnością niż cechą, co sprawia, że masz na nią wpływ. Jest ona kluczem do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i doświadczeniami. Obejmuje ona zachowania, myśli i działanie, których każdy może się nauczyć i które może rozwijać. Każdy człowiek, wkładając odpowiedni wysiłek, ma szansę tę szczególną umiejętność pielęgnować, wzmacniać oraz budować, by dzięki niej przezwyciężać różne kryzysy, od tych rozwojowych, aż po kryzysy sytuacyjne, społeczne, zdrowotne lub związane ze zdarzeniami losowymi.

Buduj pozytywne nastawienie

Sposób myślenia odgrywa znaczącą rolę w tym, jak się czujesz i jak rezylientny jesteś w obliczu trudności. Zidentyfikuj obszary irracjonalnego, katastroficznego myślenia, przyjmij bardziej zrównoważony i realistyczny wzorzec, a następnie stwórz wspierające Cię myśli. Możesz nie być w stanie zmienić bardzo stresującego wydarzenia, ale możesz zmienić sposób, w jaki je interpretujesz i na nie reagujesz. Świadome budowanie swojej rezyliencji pozwoli Ci, przyjąć niespodziewane wydarzenia z większą elastycznością i pokorą.

Utrzymuj pozytywne emocje

Pozytywne emocje zmniejszają reaktywność i stres, pomagają zaleczyć psychiczne rany oraz zwiększają odporność, dobrostan i satysfakcję z życia. Emocje dodają do Twojego życia niezwykłe doświadczenie. Niektóre emocje są budujące i dodają Ci energii, dodają jakości Twojemu życiu, regenerują Cię, czujesz się dobrze wewnątrz, sprawiają, że idziesz do przodu. Inne odbierają Ci energię, drążą Cię i dają poczucie, że zmierzasz donikąd. Aby móc dokonywać emocjonalnych wyborów, musisz nauczyć się je rozróżniać. Nauczyć się rozpoznawać, kiedy je czujesz, by zarządzać i regulować Twoje reakcje emocjonalne. Możesz to zrobić poprzez nauczenie się jak zwiększyć swoją rezyliencję.

Znajdź cel

Wyznaczanie realistycznych celów i planu działania na podstawie wartości oraz regularne dążenie do nich przyczynia się do wzięcia odpowiedzialności za siebie, co uruchamia poczucie sprawczości i kontroli nad własnym życiem oraz porzucenie roli ofiary. Gotowość przyjmowania rzeczywistości, takiej, jaką jest, czyli akceptacja, bez rozpamiętywania przeszłości oraz budowanie pozytywnych scenariuszy dotyczących przyszłości to kolejne aspekty rezyliencji. Jest to świetna recepta na przekroczenie sytuacji, która Cię przeciąża. Rozwijając te aspekty, stajesz się coraz bardziej odporny na przeciwności losu, a koncentracja na nich pozwoli Ci radzić sobie lepiej w sytuacji kryzysu.

wzmocnij odporność psychiczną

Rezyliencja - korzyści płynące z jej wzmocnienia

Sprzyja optymalnemu dobrostanowi fizycznemu, emocjonalnemu, umysłowemu i duchowemu.
Kształtuje fundament spokoju, wewnętrznej siły i szczęścia.
Zapobiega zaburzeniom powiązanym ze stresem, takim jak depresja czy lęk, lub ich nawrotowi.
Wspomaga szybsze i pełniejsze dochodzenie do siebie po doświadczeniu stresu i zależnych od niego zaburzeń.
Poprawia sprawność umysłową i funkcjonowanie w różnych obszarach życia.

Czy Jesteś Gotowa na zmiany?

Tylko Ty masz moc, aby zmienić swoje życie, uwalniając negatywne, ograniczające Cię przekonania i tworząc własną wewnętrzną transformację.