Liczy się to, że możesz świadomie ignorować niepotrzebne rzeczy. Liczą się osoby, które Cię wspierają. Jeśli zastanawiasz się, czy możesz podjąć jedną decyzję i trzymać się jej to odpowiedź brzmi: TAK.
Większość informacji nie jest istotna dla Twojego przyszłego Ja.
Stwórz wokół siebie otoczenie, które jest wolne od elementów rozpraszających uwagę, środowisko, które chroni Cię przed negatywnym wpływem programów informacyjnych. Bądź na bieżąco z tematami, które są dla Ciebie, dzięki selektywnemu i celowemu wyszukiwaniu. Stworzyłam swoje środowisko, w którym docierają do mnie tylko cenne informacje z zakresu psychologii, neuronauki, rozwoju i webwritingu. Często zadaję sobie pytanie: „Czy to, co czytam, czego słucham wspiera moje przyszłe Ja czy osłabia?”
Naucz się świadomie ignorować rzeczy, o których wiesz, że Cię rozpraszają albo są wrogami Twojego przyszłego Ja. Psychologia określa to zjawisko „filtrem uwagi”. Filtr ten skutecznie blokuje znaczną część docierającej do organizmu stymulacji sensorycznej. Uwaga redukuje nadmiar informacji poprzez selekcję źródła informacji. Psychologia poznawcza wyjaśnia, że dzięki procesom kontroli poznawczej zachowanie człowieka uwalnia się od bezpośredniej presji ze strony stymulacji zewnętrznej. Procesy te powodują zatem, że „nasze działania nie są prostą reakcją na bodźce z otoczenia, ani na impulsy dochodzące z organizmu. W szczególności procesy kontroli odpowiadają za zdolności człowieka do samodzielnego inicjowania własnych działań wyłącznie w wyniku aktywności wewnętrznych stanów psychicznych, a nie w odpowiedzi na bodźce.” Stwórz filtr, dzięki któremu będą do Ciebie docierać tylko właściwe informacje. Na początku nie będzie on doskonały, ale Twoja intuicja stanie się coraz lepsza w blokowaniu wszystkiego, co niepotrzebne rozprasza Twoją uwagę.
Więcej opcji sprawia, że częściej musisz wybierać.
Więcej możliwości wyboru oznacza więcej decyzji, co prowadzi do „zmęczenia decyzyjnego”. Do błędnego koła negatywności. Do niezdecydowania. Do połowicznych wyborów. Jest to koncepcja, którą ukuł psycholog Roy F. Baumeister. On sam jasno ostrzegał, że „nieważne jak rozsądny jesteś, nie możesz podejmować jednej decyzji po drugiej, nie płacąc za to biologicznej ceny.” Potrzebujesz dużego zdecydowania i odwagi i wytrwałości, aby trzymać się tej jednej decyzji, by zobowiązać się. By podejść do tego poważnie. By zamknąć się na wszystkie inne możliwości.
Wymaga to odwagi, ale wbrew pozorom skupianie się na nieodpowiednich rzeczach jest dużo bardziej kosztowne dla Twojego przyszłego Ja. Zbyt wiele możliwości wyboru sprawia, że zaczynasz kwestionować swoje decyzje, zanim jeszcze je podejmiesz.
Możesz odczuwać ciągły strach przed przegapieniem czegoś. To z kolei wywołuje stres, masz wrażenie, że czegoś Ci brakuje, że coś przepadasz, coś Cię omija. Każdy wybór wiąże się z kosztami utrwalonych korzyści. Nie można mieć wszystkiego. Musisz znać kierunek swojego przyszłego Ja. Zrób 20 kroków w jednym kierunku, a nie jeden krok w dwudziestu kierunkach. Musisz wiedzieć, czego chcesz, a czego nie. Musisz mieć zaufanie do samej siebie po podjęciu decyzji, by więcej do niej nie wracać i nie myśleć.
Większość osób nie jest spójną z Twoim przyszłym Ja.
Otaczaj się osobami, które wspierają Twoją przyszłą tożsamość, a nie obecną. Otaczaj się osobami, które zmuszają Cię do rozwoju i przemiany, a nie utrwalają to, kim jesteś. Niech osoby z Twoje otoczenia i ich plany nie rozpraszają Cię. Wiedz, że albo ludzie mogą napełnić Cię życiową energią, albo wyssać z Ciebie życie. Na pewnym etapie mojego życia podjęłam decyzję, aby zakończyć wiele relacji, które stały w sprzeczności z moim przyszłym Ja.
Usuwanie z życia ważnych osób takich, jak przyjaciel, czy członek rodziny, może być bardzo trudne. Nie trzeba jednak całkowicie się od nich odcinać, zwłaszcza jeżeli zależy Ci na tym, aby pewnym z tych osób pomagać czy zapewniać wzorce. Należy jednak ustalić granice. Najlepszym, co możemy zrobić, jest dawanie im dobrego przykładu. A nie da się tego uczynić, żyjąc poniżej poziomu, który naszym zdaniem jest dla nas odpowiedni.
Dołącz do nowej grupy i wejdź w nową rolę- Twojego przyszłego Ja- a w bardzo szybki sposób zmienisz tożsamość. Zacznij odgrywać zupełnie nową rolę, a przejdziesz przemianę od zewnątrz do wewnątrz.
Większość rzeczy, którymi się otaczasz, jest zbędna.
Oczyść swoje środowisko, by Twój umysł stał się jasny. Usuń wszystko, czego nie używasz regularnie. Zacznij od szafy. Posprzątaj kuchnię- usuń wszystkie produkty, które nie przybliżają Cię do twojego przyszłego Ja. Wysprzątaj samochód, posprzątaj garaż, piwnicę czy strych. Ogranicz liczbę przedmiotów.
To samo dotyczy Twojej skrzynki odbiorczej, czy korzystania z FB- zastosuj limity, by efektywnie zorganizować swoje życie. Limity powinny dotyczyć czasu, jaki poświęcasz pracy, czasu z dziećmi, czasu dla siebie.
„Dane wejściowe decydują o danych wyjściowych. Twoje nastawienie decyduje o wynikach, a wyniki decydują o przyszłości .”
Zig Ziglar
Kiedyś wyeliminujesz rozpraszacze, przestaniesz się zmagać ze zmęczeniem decyzyjnym i otoczysz się osobami wspierającymi. Pytanie tylko brzmi: Jakie proste decyzje możesz podjąć już teraz?
Liczy się to:
Za Tobą wszystkie 12 kroków. Wiesz już jak zdefiniować swoją wymarzoną tożsamość w oparciu o jeden cel, a następnie zwiększyć Twoje zaangażowanie w tworzenie swojego Przyszłego Ja. Dowiedziałaś się jak zbudować odporność psychiczną, a także skrócić czas refrakcji, by móc przepracować traumę. Nauczyłaś się jak wyregulować emocje, przerwać Twoje emocjonalne uzależnienie oraz wzmocnić swoją podświadomość. Pokazałam Ci, w jaki sposób zaprojektować swoje otoczenie poprzez zastosowanie świadomej ignorancji i funkcji wymuszającej, co stanie się antidotum na autosabotaż. Wystarczy już tylko wykorzystać tę wiedzę w praktyce.
Przeczytaj także artykuły:
Co to jest rezyliencja- 4 najważniejsze praktyki odporności psychicznej.
Co to jest koherencja serca? Jak osiągnąć stan koherencji serca. Opis i przykład.
Co to jest Teoria Poliwagalna i czego uczy o poczuciu bezpieczeństwa. Gotowy schemat samoregulacji.
Źródła:
- Victor Frankl “Człowiek w Poszukiwaniu Sensu”
- Charles Guhigg “Siła Nawyku”
- Peter Levine “Uleczyć traumę”
- Carol Dweck “Nowa psychologia sukcesu”
- Robert Betz “Chcesz być normalny czy szczęśliwy”
- Stephen Covey “7 nawyków skutecznego działania”
- Joe Dispenza “Twoje nadprzyrodzone zdolności”
- Gay Hendricks “Wielki skok. Pokonaj ukryte lęki i wznieś się na wyższy poziom życia”
